Cuándo nos debemos mover?

 

La práctica del movimiento debe ser algo que nos acompañe el resto de nuestras vidas. Desde caminar un poco cada día, hasta tener una rutina en el gimnasio, el ejercicio debe ser algo que se vuelva parte de nuestra rutina diaria. Es mucho más efectivo hacer un poco cada día que intentar agruparlo todo en una sola sesión, de este modo el ejercicio nunca es insoportable y no nos desmotiva no obtener resultados. Además, los llamados "guerreros de fines de semana", como aquellas personas que no hacen nada durante la semana pero que el fin de semana van a jugar fútbol, hacer rafting, hacen crossfit y demás, tienen muchas más probabilidades de lesionarse, pues su cuerpo no está acostumbrado a moverse. 

 

El ejercicio debería evitarse después de las seis de la noche, pues tendremos problemas para conciliar el sueño. No soy partidario de tener una rutina de ejercicios rígida, pero tampoco de esperar hasta que nos entren ganas por ir a ejercitarnos, porque la motivación nace de la acción, no de la inacción. Creo que todos los días se debería tener al menos una hora reservada para moverse, qué se haga durante esa hora, puede variar según el estado de ánimo y la energía que dispongamos: lo importante es movernos. 

 

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